如何防治青少年近视眼

青少年近视眼发生的主要原因—— 青少年眼睛的特点是调节力很强，特别是对于近距离工作适应性强。由于他们不注意用眼卫生，经常使眼睛处于持续性高度调节状态，这样必然导致眼内肌也处于痉挛状态，看远处时，眼内肌不能正常放松，容易形成近视。 

青少年近视眼的发生因素很多，主要有：①视距近：青少年由于眼的调节力很强，所以对近距离甚至眼前的字、物都能看清楚，这样他们就不自觉地经常处于近距离工作状态，使眼睛持续高度调节，促成近视的形成。②连续用眼时间过长：眼睛长期处于紧张状态而形成近视。③学习环境不良：如看书光线过强或过弱，使眼的调节负担加重，导致近视。④看电视方法不当：看电视没有节制，距电视过近，室内光线明暗不均，这些都可加重眼睛的疲劳，促成近视。⑤遗传因素：主要表现在高度近视。目前认为是染色体隐性遗传，这种遗传也受环境因素的影响。因此，对有遗传因素的青少年，更应做好预防工作，避免近视的发生

如何防止近视的发生—— 近视眼的发生多在青少年时期，特别是学生时代。从病因与机理来看，它与遗传和环境均有密切关系。因此，积极采取预防措施，对防止近视的发生，特别是对有遗传因素者意义重大。
(1) 防止用眼过度：在读书、写字和做近距离工作时，通常不应连续超过 1 小时。每工作 1 小时应休息 10 分钟，注意劳逸结合。

(2) 端正近距离工作或阅读姿势：阅读或书写时眼与书本的距离最好保持在 30 厘米左右，这样正好符合眼调节的生理机能的需要，使眼睛保持较充裕的剩余调节力，预防眼睛疲劳。另外，端正阅读姿势，使视线与书本成直角，这样字体在视网膜上的成像最清楚。此外，不要趴着、躺着看书，更不要乘车看书，因为乘车看书时，眼与书本的距离时时变动，为了追随目标，眼球调节频繁，加之移动过快，视中枢收到一个模糊影像，容易引起视疲劳，久而久这也可能造成近视。

(3) 近距离工作应有适度的照明：不要在暗处或阳光直射下看书。

(4) 阅读物要字迹清晰，对比鲜明。

(5) 定期检查视力，积极开展体育活动，认真做好眼保健操：眼保健操是根据造成近视眼的原因，综

合祖国医学中的针灸、经络、穴位按摩等方法设计的。通过按摩穴位及经络，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，达到预防近视的目的。

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