针灸减肥饮食配合要求

一．定时定量进餐，控制饮食总热量。二．控制油脂：禁食油炸食品、猪肉、牛肉、羊肉、蛋黄、坚果类（花生、瓜子、榛子、　　核桃等），减少烹调用油，可少食鸡肉、各种鱼肉、虾肉。

三．控制碳水化合物：禁食含糖、含酒精饮料，少食糕点、膨化食品、含糖量高的水果、　　豆制品、淀粉类食物，可少食粗粮，主食少于每日2两。

四．每日可进食牛奶（500ml以内），豆浆、鸡蛋清、西红柿、黄瓜及含糖量低的水果蔬菜　　不限。

五．禁食生葱、生蒜、辣椒、胡椒、禁饮浓茶。

六．针灸后当日可适量进食各类食物。

七．加强体力运动，餐后适当散步（运动以周身出汗，无明显气促、心悸、无特殊疲乏和　　不适感）。

　　按照以上要求，能够改善饮食结构，减轻食欲亢进，减少脂肪贮备，使体重平稳下降　　，治疗后不反弹。

十日快速减肥食谱（仅供治疗中期患者参考）

	早	中	晚		早	中	晚
第 1 天	面包1片 牛奶50克	主食50克 素菜50克	香蕉1根	第 6 天	面包1片 火腿25克	牛肉50克	凉拌菜 50克
第 2 天	烧饼50克 豆浆50克	肝50克	黄瓜 50克	第 7 天	面条50克	鱼肉50克	橙子1个
第 3 天	鸡蛋1个 粥50克	素菜50克	梨1个	第 8 天	鸡蛋1个 烧饼50克	苹果1个	桃1个
第 4 天	包子50克 豆浆50克	主食25克 豆制品25克	西红柿 1个	第 9 天	包子50克 豆浆50克	虾50克	西瓜3片
第 5 天	鸡蛋1个 牛奶50克	素菜50克	鱼肉 50克	第 10 天	面包1片 牛奶50克	豆制品 50克	凉拌菜 50克

　　若按上述减肥食谱，十天内可迅速减轻6—15斤，配合针灸减少饥饿感，坚持下来您就成功了！

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