病人男性，1944年出生，清华大学教授。从1992年开始，感觉疲乏烦躁，而且食不甘味，便秘上火，小病不断等，经常去校医院看病。但是每年例行体格检查，却没有发现疾病。血压不高，血糖不高，血脂不高，血液不粘稠；胸透未见异常，腹部B超未见异常。可是就是觉得自己活得很累。医生说他是亚健康。让他吃点儿保健品。他吃了一阵子，感觉作用不大。后来看见大家早晨都练习气功，自己也跟着练。练了一段时间，也觉得进展不大。怎样才能使自己的身体强壮起来呢？他上网查询这个问题。恰巧看到搜狐网站介绍的www.taiyi.cc网站，看到我介绍的养生之道。于是约个时间，在1994年12月5日上午找我聊天来了。

 ①教授问：大夫，您说亚健康是现代病吗？

     我说：错了，亚健康是个古老话题。刘纯在[形神兆病]里说：“未病已病之交。谓之交病。皆胃气不足而生。其险有二。一者饮食不化。营血亏虚。一者百病将至。浑然不知。”也就是说，人不知道饿，是最危险的，一方面吃东西不吸收，人就慢慢衰弱了；另一方面，要大病临头了，自己却不知道。一个人慢慢衰弱的表现就是疲乏烦燥,食不甘味，便秘上火，小病不断等，这就是胃气不足。这种状态，中医叫[交病]，俗话说这是一个坎，很多人的健康状况就要出问题了。可是很多人不知道这个问题，生活到一定年龄，就要出现[交病]。如果还是我行我素，就要自讨苦吃了。因此饥饿感，就是自己最可靠的侦察兵。据此，自己可以把疾病消灭萌芽之中。

     除了自我感觉不好之外，也有客观指征。刘纯在[形神兆病]里还说：“男子肾囊绵软无纹。妇人子户干涩如纸。皆非良兆。胃气不足也。交病也。”也就是说，如果男人的阴囊很松弛，没有皱纹；女人的阴唇很干燥，没有弹性；那么这个人就要闹病了。在生活中，你会发现一些老婆婆经常摸小孩子的阴囊、阴唇。如果发现小孩子的阴囊松弛了、阴唇干燥了，那么老婆婆就着急了，就说这孩子要闹病了。而年青的家长往往不相信；但是过了一段时间，孩子真的闹病了。这是因为饥饿感下降的同时，小孩子的阴囊松弛了、阴唇干燥了；而小孩子不会说话，因此老婆婆凭借多年的经验，根据阴囊松弛、阴唇干燥，就能预报。成年人也是如此，如果自己饥饿感下降了，那么阴囊就松弛了、阴唇就干燥了，就要生病了。人真的生病了也是如此，也要出现阴囊松弛、阴唇干燥。人快死了也是如此，也要出现阴囊松弛、阴唇干燥。但是如果人出现了强烈的饥饿感，那么阴囊就会紧缩、阴唇就会有弹性。为什么阴囊、阴唇会出现这种奇怪的现像，我不知道。

     亚健康的危害，暂时只是一个劳动效率问题。因为脑子不好，可能功课吃力，可能工作吃力；因为体力不好，可能干活吃力，可能走路吃力。因此有些小孩子考不上理想学校，有些知识分子不出成绩，有些职工失业，可能与亚健康不无关系。但是亚健康经过一段时间，又会出现各种各样的疾病，这是最令人脑火的事情。

     可见西医说的亚健康，就是中医说的交病，并不是现代病。但是西医不知道原因，而中医知道是胃气问题。西医认为只是一种主观感觉，而中医知道有客观指征。有些西医不会治疗亚健康，让你吃保健药；有些中医不会治疗交病，让你练气功；都是无的放矢。正确的方法是学习使用养生之道。

②教授问：大夫，您说气功作用不大吗？

    我说：是的，气功是道教内丹派的修行功课，而不是锻炼身体的方法。道士练气功，不能避免疾病；那么俗家练气功，就能治病吗？道教是中国汉族的宗教。道教从酝酿到创立经历了几个世纪，直至公元2世纪才正式成立。公元前战国时期的老子李耳被奉为始祖。道教的核心理论是道学、阴阳、五行、八卦等思想。道教的派别甚多。其中炼丹派是东汉时期左慈创立的，以晋朝的葛洪为代表。这一派认为动物、植物都不是永恒的，只有山河日月是永恒的；因此人要想与山河日月共存，就必需吃进山河日月的精华，这就是从矿石中提炼的炼丹。这一派在明朝成化年最流行，在清朝乾隆年被取缔了。

     另外一派是内丹派，创立人是唐朝末年的钟离权、吕洞宾，他们反对服食炼丹。他们认为人的身体内部有阴阳两种不同的物质，两者的运动是生命不息的根本。人们通过调节呼吸，可以控制阴阳两种物质运动的平恒。这一派在清朝同治时期最流行。

     道教内丹派练习气功，是希望把自己变成神仙，而不是强身健体。但是许多外行大肆宣称气功的玄妙。清朝光绪年间，一些人大肆宣传，练功者可以刀枪不入，就是西太后也不相信；西太后只是想让这些替死鬼，去教训一下外国人；结果怎么样呢？自称刀枪不入的人，白白送了死。请注意，没有一个道士鼓吹刀枪不入

。     然而新中国成立之后，尤其是20世纪80年代，不知为什么，气功突然十分盛行。许多病人一边练着气功，一边嚥了气。这就叫现代迷信。你想，一些道士练了一辈子气功，照样得了癌症等慢性病；你怎么可能练几年气功就成仙了呢？也就是说，一个大学毕业生，研究几十年学问都未必出成果；一个文盲怎么几年功夫就变成了专家呢？

     因此不要认为气功很神秘，它只是道教内丹派修行的方法。道教内丹派的体内有神之说，确实提高了人的自尊心，然而这只是一种信仰。奇怪的是，现代领导气功运动的不是内行——道士；却是自称天上下凡的大师，而大师不是道士，也不愿意作道士。

我忍不住问：“张太爷！您天天搽雪花膏吗？”小德张怔了一下。父亲赶紧说：“犬子不懂规……。”小德张说话了：“猴崽子说什么？什么雪花膏？”我说：“张太爷！您这么白，一天要搽多少雪花膏？”小德张笑了，刚喝了一口白开水，也喷了出来；他一边笑，一边用手指着我，对父亲说：“公台，公台，你这个猴崽子真憨儿，他说咱家整天搽雪花膏。雪花膏是人用的吗？”我不愿意了：“怎么不是人用的？我妈就搽雪花膏，今天我还搽了呐！”小德张不笑了，转过头来问父亲：“怎么，你不给家里的喝[保元汤]啊？这可是你们刘家的好东西啊！”父亲脸红了：“唉，总挨批判，心里不痛快。还喝什么[保元汤]啊！”我赶紧问：“张太爷！什么叫[保元汤]？”不知道为什么，小德张脸上露出得意的样子：“猴崽子，你爹心里不痛快，不愿意说。咱家跟你唠唠，……。”

    原来，清朝的御膳房归太医院指导配膳。在乾隆年的时候，太医院太医刘良玉晋献了一个健身用的肉汤，叫[保元汤]。刘良玉，字建存，号宽中老人，是刘纯的第14代后裔。每份[保元汤]的配料是一条一斤多的活鲫鱼、半斤瘦牛肉、一个大猪蹄、一两生山楂、十个小红枣，一共五样东西。先把活鲫鱼洗净去鳞去内脏，把半斤瘦牛肉洗净去肥剁馅，把大猪蹄洗净去毛，把生山楂和小枣去核。然后把五样东西加两升水，用小火熬一天，去掉渣子，留取清汤，再冰镇一夜。第二天早晨去掉汤上浮油，再加热；然后分盛三个金丝小碗，早中晚各呈上去一碗。皇帝、皇后、嫔妃、贵人、格格等，是一人一份。这种肉汤叫作[保元汤]，汤色是淡黄色的。

长期喝[保元汤]，可以使皮肤的颜色变得像玉石一样洁净。什么道理呢？鲫鱼、牛肉补充了蛋白质。猪蹄的皮肤补充了角蛋白，这个角蛋白能够保持细胞的分子结合水，从而使皮肤不发生皱纹；没有皱纹的脸，自然是洁净的脸。猪蹄的肌腱补充了硬蛋白，这个硬蛋白能够防止癌症的发生。生山楂和小枣呢？是酸甜的，既补气消食，又有矫味作用。因此宫里的人都爱喝，这就成了御膳房的定规。

     小德张真名叫张祥斋，字云亭，西太后赐名恒太，宫里人称小德张；是天津静海县人。1876年出生，12岁自愿净身；15岁进宫当差。16岁被送到宫内南府学戏，22岁被提升当西太后的后宫回事，25岁升为三品顶戴，掌管御膳房。然而[保元汤]却给他惹了麻烦。有一年夏天的早晨，西太后喝了[保元汤]之后，突然腹疼腹泻。当时太监总管是李莲英。李莲英立即把小德张叫来，问小德张怎么做的[保元汤]，甚至怀疑御膳房有人下毒；并且立即把小德张捆起来，交给敬事房。可把小德张吓坏了；只要查出一点儿问题，这就是杀头的罪。李莲英杀死个太监，就像踩死个蚂蚁一样。

     可是西太后拉稀了，得找太医啊，于是太医刘璇玑来了。刘璇玑，字易之，号直沽老人，是刘纯的第20代后裔。刘璇玑尝了尝[保元汤]，说味道纯正。肉汤没有问题，可能是太后偶感中寒。西太后想了想，可能是昨天晚上，喝了点冰镇梨汁，造成了中寒；于是吃了刘璇玑晋献的[备急散]，很快就好了。小德张呢，也没事了。于是小德张十分感谢刘璇玑的正直，因为刘璇玑没有顺着李莲英的话说。当时，刘璇玑只要顺着李莲英的话，说[保元汤]有一点儿一点儿问题，那么李莲英就要杀人了。从此，小德张和刘璇玑交了朋友，也一直和刘家保持密切的关系。后来，1909年，小德张升任了清宫太监总管，就处处照顾刘家；并且把刘璇玑的儿子刘连仲，推荐给袁世凯当了少将侍从医官长。刘连仲，字智祥，是刘纯的21代后裔。

     1911年，清朝皇帝退位了。1913年，小德张离开了皇宫，又是刘连仲替他在天津买了房子。他在天津也开了几家店铺，买了许多田地，娶了四个老婆。他寓居在天津，一直吃刘家送给的[养正散]，也天天喝[保元汤]。听到这里，我突然插话：“张太爷，喝[保元汤]能把人变白吗？”“猴崽子，咱家还没说完呐。” 小德张喝了一口白开水，问我：“咱家说到哪了？噢，把人变白？[保元汤]只能把皮肤撑起来，没有皱纹，没有老年斑，变得很嫩。变白要喝果汁！”我又插话说：“我最爱喝桔子汽水，怎么白不了？”“猴崽子！桔子汽水是人喝的吗？”小德张生气了。父亲赶紧拉着我，站起来告辞。

     出了小德张的家门，父亲骂我：“你嘴频不频，哪来这么多废话？”我还问：“人家都说，割掉小鸡巴就没有力气啦。可是张太爷，怎么说话走路很有劲啊？”父亲勃然大怒：“，你听谁胡说八道？什么割掉鸡巴就没有力气。让骡子踢你一脚试试。”我说：“还有许多话没问呐！”父亲恶狠狠地说：“明年再说！”

     然而到了第二年1957年的春节，父亲没有带我去给小德张拜年。后来听说他自杀了。为什么自杀呢？因为他的店铺被公私合营了；他觉得活着窝火，就自杀了；享年是81岁。小德张说话的声音就像是一个男孩子，这声音是很好听的；不像电影里的太监，说话的声音是难听的哑嗓子。1956年，我见到的小德张是个80岁的老人，印像里是个很白净的美男子。小孩子不会看年龄，可是他的外貌真的是年青。

     太监是非常辛苦的，要每天24小时，随时听候差遣；太监是不能有病的，有病就耽误了主子的使唤，因此生病之后就要被革职；太监是苦恼的，没有亲生子女，也没有天伦之乐。然而一个太监遵循养生之道，却能够活到81岁。可见生存条件与寿命没有必然的关连。许多残疾人，许多贫穷人，许多生存条件艰难的人，能够长命百岁；就是因为生活方式很朴素，饮食结构很简单。

   可是有些现代人，生存条件比太监好几百倍，却不能长期生存。

    我认识一个小伙子，他死了。他的一生是短暂的，然而留给后人的教训是深刻的。就从他出生的第一天开始说吧。

①刚一出生，就给他吃牛奶。同时给他吃化学药品维生素，钙片，化学果汁等。这样他从小就中毒了。

②上幼儿园了，他最爱吃面包蛋糕，冰棍雪糕；这样他就缺乏蛋白质了。

③上小学了，他就出现多动症，就是大脑轻微失调；这是因为脑子中毒了。于是请家教老师补课，可是记不住事，老师也为难。上中学也吃力，考大学也是托人情，走了后门。

④勉强大学毕业了，他找了一份好工作，因为他爸爸有权势。可是他总是有病，于是到医院找大夫开好药，每天吃许多化学药物。他又中毒了

 ⑤虽然他不爱锻炼身体，脑子也不好，但是他很英俊，又能胡说八道，于是找了一个姑娘结了婚。买了一套房子，使用大量的化学物质装修。屋里布置的很豪华，但是气味很怪。一年四季门窗紧闭使用空调，这叫现代化生活。小俩口住在里面，几乎每天都做爱，于是都中了毒。

 ⑥小俩口都不爱做饭，到街上买着吃；什么掺着化学药品的食品和饮料都吃，过着白领的幸福生活，可是身体慢慢中毒了。由于总是有病，脑子又不好使，他得不到提升。心里不高兴，就养成喝酒的毛病，于是肝脏就损坏了。

⑦因为小俩口的身体都有毒，于是生了一个白胖的儿子体内有癌基因；刚刚五岁就得了急性白血病，自费花了三十几万元还是死了。他们家的存款就不多了。

⑧儿子刚死几天，他的肝区疼痛，到医院一检查是巨块型肝癌，肿块直径4×5厘米。他吓坏了，赶紧给大夫送礼，请大夫想办法。经过最有名的医生会诊，决定由一个留学博士主刀切除。他又给博士送礼，请博士刀下留人。术后半年，他发生了肺转移。博士不管了，交给内科；化疗控制不了，又交给放射科；于是放疗后出现了放射性肺炎。于是又自费吃各种各样的昂贵的高科技抗癌中药。

⑨他亲妈妈早就死了。他亲爸爸是糖尿病，长期吃降糖西药。听说儿子要死了，他爸爸一着急，得了急性心肌梗塞就死了。后妈妈自己有孩子，而且还要找一个丈夫，于是人家不给他治病的钱了。他虽然有医疗保险，但是自费部分要自己掏腰包。于是他出院回家等死了。

⑩他终于死了。花了多少钱？二十三万元，自费八万元。终于家破人亡，人财两空了。可是他想不到，他最疼爱的老婆改嫁了，就在俩人做爱的房子里。她也得了癌症，是乳腺癌；但是她不找西医了，用的是三分治七分养。人家活的很好。男方带来一个孩子，她这个后妈很合格。不过，在闲暇的时候，她暗地里掉眼泪，因为她想念第一个丈夫，也想念他们的儿子，想念一家三口的快乐日子。但是她也埋怨第一个丈夫，因为儿子得了癌症，人家劝说不要治，再生一个孩子就行了；可是第一个丈夫像疯了一样，抱着孩子到处治；结果人财两空。后来第一个丈夫得了癌症，她劝说不要找西医，因为大家都知道，西医能治好几个？可是第一个丈夫说人家都这么治，而且大夫是留学博士。后来快死了，才想起吃中药，可是又不相信老中医，说那是老掉牙的东西，要吃就吃高科技。她跟着第一个丈夫担惊受怕半辈子。

     现在这个后妈好当吗？这个后老伴真的疼爱她吗？她在这个新家里很愉快吗？她心里的苦处，只能跟心里的丈夫说。一切都怨第一个丈夫家里人胡涂！如果生活方式朴素一些，如果饮食结构简单一些。可能不会这么多人得病。那么现在还是一个完整的家，大家还有钱花；……。

     我这是编故事逗你玩吗？不！这是中国甘肃省一个官员儿子的30岁一生。你想家破人亡吗？你想人财两空吗？你想老婆改嫁吗？请君照此办理！

      在中国大陆，谁最爱吃乱七八糟的药物？是知识份子吗？不，他们总爱动脑筋想一想，因此不容易上当。是工人农民吗？不，他们想吃，但是没有钱去买。是商人吗？不，他们算来算去，认为吃亏上当。那么谁是药品的最大的买家？官员！因为他们是公费医疗，买什么药品都可以转换成发票报销。这就是医生偏爱官员的原因。很多官员也因此而丢掉性命。我的清华大学附中的同学，有很多高级官员的子弟；他们后来也当了官员，有的还是海军中将，但是现在他们几乎都病死了。我当过首长的保健医，知道首长最关心新药的上市，那是一定要尝一尝。多么昂贵也没关系，因为用支票划账。现在贪污受贿是犯罪，但是胡乱吃药无罪。因此各种各样的药物，几乎都吃进了官员的胃肠。因此许多官员得病之后，是很难治疗的；因为他们胡乱吃药，也不听医生的劝告。

     有些人知道，个人的健康对于自己和家庭、以及公司是重要的。但是有些人不知道，个人的健康对于国家也是重要的。

     比如，清朝的乾隆皇帝，生于1711年，卒于1799年，享年88岁。他早年曾经休养生息、施政宽和、国库充实。但是他在晚年之后，就好大喜功、铺张浪费、国家财力日渐亏空。他死了以后，他儿子嘉庆皇帝查账，发现国库已经是空荡荡了。原因是多方面的，其中一条，就是从乾隆五十三年起，即1788年的77岁开始，乾隆就出现了说话颠三倒四的毛病，手也是不停地哆嗦，这是动脉硬化性大脑痴呆症。然而谁也不敢说他有病。就是这个大脑痴呆症病人，一会儿封台湾总兵柴大纪为公爵，过一会儿又把公爵柴大纪砍头。你说让一个大脑痴呆症病人管理国家，那么国家能好吗？

     又如，莫理斯·甘默林是法国著明的战略专家。1935年就成为法国军队的领导人。但是在第二次世界大战的1940年5月10日，德国法西斯大举入侵法国的时候，甘默林却不听别人劝阻，错误地把法国军队送进了虎口，导致法军大败。把英国首相丘吉尔，气得莫名其妙。为什么甘默林犯了一个幼稚的错误呢？战后分析他的住院病历才发现，甘默林从1930年就感染了梅毒，从1937年就出现了梅毒导致的麻痹性痴呆！也就是说，一个麻痹性痴呆病人，指挥全国的军队去打仗。这是一个多么可笑而又可悲的事情。当然这个甘默林，于1958年死于麻痹性痴呆。

    再如，中国大陆的全国人民必需吃加碘盐的规定，是一个显然的错误。因为中国大陆的沿海属于高碘地区。而且碘剂不是补药，而是剧毒药品。而且碘剂对于癌症、精神病是有害的。为什么不分清红皂白，一律规定食盐加碘呢？发生传染病必需如实上报，而且要组织人员去扑灭传染病。这是一个常识。可是为什么2003年春季，全国发生了非典型肺炎，而卫生官员无动于衷呢？食品添加剂是有害的。但是现在食品添加剂泛滥成灾，甚至酱油、醋里也放食品添加剂。而且得到了官员的允许。这是为什么呢？后来我终于明白了，这是中国大陆的一些官员喜爱喝酒，是酒精造成了中毒性脑病。可能就是这些酒精中毒性脑病的官员，糊里糊涂地签发了糊涂令。可是这不是酒令啊，而是人命。然而他们依然说这是酒令。

    活到l00岁的人不少。但像我这样还能到处走来走去，脑筋不糊涂的就不多了。人变老的时候，此时此刻的感觉渐渐消失，彼时彼刻的感觉渐渐清晰，仿佛自己的生命转而与永恒无限浑然一体了．这是晚年爱因斯坦说过的话．说得很深刻，大概是他相对论的又一感悟吧。

    长命百岁，是人人所期望的，但非人人所能达到的，其原因甚多。

先天的禀赋

    先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种：

    1、我能熟睡

    我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。这是一种极讨厌而难治的毛病。母亲痛打不见效．服药亦于事无补。中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。幸亏过了23岁(这年我结婚)渐渐好了。小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。

    2、不发脾气

．  我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突。当我担任蒋校长(蒋介石——编者注)机要秘书时，我仅27岁。一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职。下面都是前任留下采的入，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。所有部下，都对我很好，不知脾气何用。

      我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。我知道他这时候遇到困难，心情不好。我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。蒋公听了默默不语，我又说“校长如果对我发大脾气，我第二天就辞职不干了。”蒋校长怕我不干，．在我为他服务25年中，始终没有对我发过脾气，我真的感谢他。

    3、记忆力强

    我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学。后来去北伐军总司令部担任机要科长，对前方拍来军事电报，每日必须把回电发清，才能休息，每晚必至l2时，始能睡觉。军事贵速，机要科工作效率极高。为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“一、一J]”五种不同的笔型，分成五五二十五类，将密码名称分为二十五类。后来中央党部之党员姓名排列，即照我的“五笔检字法”排列的，要从500万党员中去找一个党员，只需一分钟，就可找到，岂不便捷得多吗?

    4、有恒心

    上私塾时，我每天第-N馆，我的早起，在家中为第一人．上学路上天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韦陀像用以托缘，三步一拜从不间断。有一天我忍不住了，去问他，说：“请问老师父．你天天一早就在街上，三步一拜是为的什么?”他说：“我要为大家造一座寺。”我又问他：“你天天行拜，人家怎么会拿钱．助你造寺?”他回答：“会的，你年纪太小，不懂的。”说完他就拜着走了。过了18年．我在北洋大学快毕业了．我和叶秀峰同学合写一篇论文名日《弁山的地质及矿产》。弁山就在我的家乡湖州北门外，我俩就在山中考察地质及矿产，有一天忽遇雷电交加，我俩迷失了路径，忽遇一僧人。带我俩至其尚未完工之庙中避

雨，细细谈来始知此僧人即是余l8年前在路上所遇背有韦陀三步一跪拜之人也。这位僧入极有恒，拜了近20年而寺粗成，内部佛像尚未镀金而已。他给我影响至深且巨。我以后为事，更觉有恒之重要。

    后天的保养

    1、养身在动，养心在静

    古人云：“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也”。人能好动，则体内体外，均因好动而受其益。为加强新陈代谢之功能．余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海进入中学时。各种球类运动均好参与，其他，如赛跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不参与，非求胜也．乃求动也。故年岁愈老亦不中断。

    余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。余亲见胡汉民与汪精卫不相容，宁与军阀合作以反抗国军，而不知耻，即无志可同，何能称同志耶?

    余诚无志于仕途，对于钩心斗角之争，绝不愿见其出现，故见蒋公被迫去俄，出而阻之，果然被蒋公接受，遂使乾旋坤转，北伐事成。蒋公此时虽掌握两广军事全权，但在“以党治政，以政治军”之口号下，蒋公犹居第三级，一切党政大权尽在汪精卫掌握之中，若不采取断然手段，必被人所制。

    蒋公此～大转。一切大权尽入其手中，北伐大计始能实行．岂非天意乎?

    2、饮食有节，起居有时

  我们的家，非富有亦非贫乏，我能维持学业不辍，全赖三叔在银行服务以协助，故饮食有节，起居有时二者勉强有恒做到。古人云“早起三天当二工”，盖早起去学校可用脚走去不必坐车也。

    3、多食果菜，少食肉类

    家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继。祖母茹素，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃：而且说：“让你吃了，念书念得好，考第一”。我说：“谢谢”。

    4、物熟始食，水沸始饮

    吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普遍习惯，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。余有一文名日“癌症成因之新理论”。惜乎世界医学家不重视之，余信将来余之主张仍将为治癌之方向也。故余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

    5、头部宜凉。足部宜热

    有一美国老年人活至120岁。新闻记者及小书店老板前往其子家，问其父亲如此长寿，有无遗著，答日“有”，愿以一万美元出售其书稿。启而读之则仅有一页．写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正是中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。

    6、知足常乐，无求乃安

    古人云：“登天难，求人更难”。以不求人为最好。换言之“无求于人品自高”。有了独立人格，乃可以与人讲平等。考试制度之建立，亦欲使人之求己而不求人也．求人则成败之权操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之安乐，必从知足无求做起。

    大难的逃避

    余之一生遇生命危险，多至十余次，幸自身机警灵敏，都能避免。计在煤矿中有四次，天空中有五次，在地面上有两次。

    民国二十六年底总司令部退守汉口，不久又将退守重庆，陈布雷兄决定乘船经洞庭湖再由陆路经贵州去重庆，朱家骅兄拟乘飞机直飞重庆，二人均约我同行，各赠我一票，余难作决定。是晚忽得一梦(余不常有梦)，有老虎从天上下来，欲吃我。醒来余认为“虎”与“祸”同音，祸从天上来，则余应向天上去，遂决定与朱家骅兄同飞，而归还陈布雷兄之船票。不料曰机见洞庭湖中有大船．遂以机枪扫射。原来预备余所睡之床，得有三颗机枪子弹。’陈布雷兄在湘上岸后，即来电告以此事，谓幸余未接受其邀请，否则危矣。

    上海北车站，是我去上海下车之站。有一次我在快到上海之一个小车站“真如”，突然感到心地不宁而下车，搭一计程车至上海。不料此一预知之感觉，竟避去上海北车站的一次狙击。

    四书中有云，“死生有命，富贵在天”。余之遇险都在工作中，而能死中逃生，都在感觉灵敏，预先有灵感者，可称为祖宗之积德，亦可称为命不该死，此均使余活到一百岁也。

减少俗务。寻求安宁

    余服务国家社会75年，认识的人确实不少。若在礼仪方面不自加约束，则终日忙忙碌碌为人奔走，余之身体健康必受影响．乃于80岁生日之日起，自限“不为”之事如下：

    1、不剪彩。

    2、不证婚。

    3、参加婚礼及寿礼不发言。

    4、不为较余年幼的死者盖党旗等

    5、不任治丧委员会主任委员。

    6、参加寿宴不发言。

    此一决定决不破例，虽家姊之女结婚，亦不往证婚．本学校典礼而需剪彩者，亦不参与。如此做法减少年高时之麻烦不少。有了以上原则，遵守不渝，乃能达致百岁之年。

天命亦人力焉。   

    余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到一百岁，不亦乐乎？

摘自：《复兴中国文化：陈立夫访谈录》

心包经应该是两边都要压, 压时要得气,不要太快,因为我们是要通过每一点传到心包上,使心包上的积液,脂肪逐步排除,让心脏的搏动力增强,压时可以在腹部听,开始可能什么也听不到,但时间久了或压了几次后一定能听到流水声,声音也会由浑浊不清到清楚,甚至会很大声。开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。

可以先选一些穴位来做,如,膻中穴(是心包的募穴,在心包经别上),天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴.以后再沿心包经别,心包经一路一点一点指压下来,所以我的推拿是有点特别,我是坐在那儿慢慢地压,每次要一个小时以上,但每次有一到二条经是重点,其他只是招呼一下,实际上,人体也不会乱弹琴的,它每次一定有一个主要问题,而问题所在的地方就是我们要压的地方,也一定是最痛的地方,因为那里有积水.只有有问题的地方才会有积水.所以会号脉判断就比较容易,不会的话,一是根据主诉不适.二是去找痛的地方,反过来来考虑问题的来龙去脉.

还有不明白看图先：

其次，你调整清理身体内部。一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就成为修行的障碍。天台宗用“六字口诀“来清理身体内部。这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。后来中国的道家也学着用。六个字和相对应的器官是：

    呵(读如“猴“)–>心

    呼–>胃

    嘘(读如“河威“合音)–>肝

    吹–>肾

    嘻(读如“河宜”合音)–>三焦(荷尔蒙系统，甲状腺、胸腺、肾上腺) 

   口四如“斯”)–>肺

  (括弧内为国语发音)

  这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只是要借用它们发音的嘴形，以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。看我做(南师示范)。

当你一口气吐出“呵”的时候，观枉心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你去指挥，也不用费力。你如果在吐完气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。另外五个字也是一样。

好，你每次练习安那般那，第一，把念头都抛开，放松身体。第二，用六字口诀调整身体里面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼气的方法清理。例如，你觉得胸口闷闷的，可能是心或者肺的问题，就用。“呵“或者“口四”字。腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。余法类推。这里面还可以配合特定的动作，可以练武功练剑，有一种功夫可以把吐气练成嘴中的吹剑……我们这儿讲不完的。

    做完全部六字口诀也要用上不少时间，把内部打扫干净，气路通畅了，就自然进入安那般那呼吸，但不用铁别去注意呼吸。我在第一天说过，风大是五大中最重要的，所有的病都是因为气不通而起的。