２．鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善 头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　３．揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　４．捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　５．叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　６．吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　７．转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　８．干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　９．拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　１０．转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　１１．握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

　　１２．踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

　　还是纯粹放屁？”老人言”到底该听还是不该听？在做与不做之间，我们帮你找到正确的答案。

　　遵守车速限制

　　首先，要因地制宜，根据当地的路况和限速来决定。但如果你大部分时间都在短途驾驶，不妨每个月尝试一次加速度。把车速提到110公里，撒欢儿跑上15公里，能使引擎和排气装置上的水分和油渍蒸发。你完全可以把这个道理讲给交警同志听，祝你好运。

　　我们就是在这么一个唠唠叨叨、唆唆的世界里茁壮成长，对那些口口相传的老规矩、小常识奉若圣旨。因为朋友们在向我们推荐，老爸老妈就是那么过来的，它们听上去也不无道理。然而，我们不得不告诉你，有一些的确是陈芝麻烂谷子–废话一筐。我们为你找到了科学合理判断的依据，赶紧准备更新你的日程表吧。

　　每年看两次牙医

　　这个”建议”其实来自于一则早期的牙膏广告，并没有真正的科学依据，到现在也是。2003年发表的29项研究都表明，没有任何事实依据，说明每隔6个月就需要看一次牙医。如果你的牙口(还有牙龈)是健康的话，每年做一次检查就足够了。不用担心细菌会趁你不注意的时候滋生，这个检查周期足以控制大局。

　　 牛奶 过期就该扔掉

　　包装上的日期只不过意味着：明天我们就卖不出去了。而里面的牛奶也许还有一个星期的新鲜期。你完全可以对过期牛奶的谬论一笑而过，照喝不误。就算你喝的牛奶有点酸，那也是口味上的问题，根本没有灌肠洗胃的必要。难道你没听说过，有种变质的牛奶叫奶酪吗?

　　有氧运动前练习举重

　　这样你会有更多的能量参与锻炼，同时，适当的荷尔蒙分泌能促进肌肉成长，使你获得更好的健身效果。有氧运动不需要多做;每周5次，一次30分钟只会适得其反–消耗用以构筑肌肉的热量。如果你想让肌肉增大一码，可以在任何一种器械，比如跑步机、自行车上疾速运动15到60秒，然后休息一两分钟，再重复同样的运动。如果疾速运动30秒，则需要30到60秒的休息时间。把这一组运动控制在12分钟以内，每周两次就足够了。如果你想达到减肥的目的，同样每周要做两次12分钟运动，然后增加两天30分钟的慢速运动。

　　上完自家厕所也要洗手

　　你的私人厕所也许可以收拾得一尘不染(不过这简直是做梦)，但是你的个人卫生却做不到。腹股沟是汗水和细菌的乐园，而且直肠一带的异味很容易就窜出来。细菌可不是粘在你身体上的，如果它们借机爬到你的手上，你就很容易”感染”别人，成为传播疾病的”黑手”。这绝对是不礼貌的行为。

　　买最好的狗粮

　　要买就买有品质保障的名牌狗粮，这样做无论对宠物的消化系统，还是对你的魅力指数都十二分有益。廉价的宠物食品会造成你的小家伙蓬头垢面，排泄稀软。光看产品的成分是无法区分质量的，最好选用知名的品牌。这样，你的小伙伴就会毛发锃亮，排泄坚实有力，女士们自然也会被它们吸引，从而对你加倍青睐。

　　8小时睡眠制

　　可是我太忙了……8小时!可是我中午还能补一觉……必须8小时!可是我不睡也照样身体倍儿好……无论如何8小时!好吧，听着，的确有些人可以在少于8 小时睡眠的情况下，高产多产，但你肯定不是那种超人。2003年一项针对48人的研究表明，连续两周每天睡觉4到6个小时，相当于两天两夜不眠不休。所以，还是每天准时上床为妙。

　　每年做一次全身扫描

　　这种检查纯属多此一举，尤其是腹部和盆腔的检查。扫描总是出现漏洞，给人一种安全的假象。有时候又会找到一些根本不存在的东西，使人产生不必要的焦虑，做更多不必要的检查。对于肺癌和冠状动脉钙化，扫描能起到一定的检测作用，但这些检查只是推荐给45岁以上，吸烟、高胆固醇等有并发风险的人士。如果你不属于上述类型，就没有必要每年去做一次全身扫描。

　　晚上8点以后不能进食

　　热量是不会看表的，早上6点半和晚上8点半吃东西没有任何区别。而且，带着饥饿上床，会严重影响睡眠的质量。

　　每3000公里换一次机油

　　你知道什么地方推荐这种做法吗?给你换机油的修理厂，他们总在提醒你：该换这个，该换那个……该换机油了。实际上，现代科技使热车的时间大大缩短，因此能渗透到曲轴箱内的废气和水就要少得多。也就是说，你不需要频繁地更换机油，每隔5000到6000公里换一次就足够了。

　　长途旅行前检查轮胎

　　其实你还应该检查得更频繁些，比如每次加完油。轮胎亏气意味着轮胎和地面有更多接触和摩擦，那样会导致橡胶磨损得更快，发动机工作的阻力更大，消耗汽油也就更多。一般情况下，轮胎内空气压力每增加70克/平方厘米，轮胎的寿命就会增加800到1600公里。轮胎越硬，受到的阻力就越小，但也要注意避免充气过量。

　　伸展动作保持30秒

　　虽然能够支持这一理论的研究并不是很多，但我们仍然可以从一项有关93个人的研究中看出：每个伸展动作保持30秒，能够扩展身体活动的范围。只保持15秒的话，就相当于没做。伸展运动的原则很简单，如果你没有”抻开”的感觉，你就不是在做伸展运动。

　　每两周换一次隐形眼镜

　　如果你使用的隐形眼镜被证实可以持续日夜佩戴两周，而你只在白天戴它们的话，就说明它们可以再为你健康工作两个礼拜。

　　面试时早点到

　　但不要超过10分钟，如果出现过早，会打乱他人的工作计划，也使你自己看上去迫不及待。好好利用早到的几分钟时间，给前台的接待人员留下良好的印象。可别小看了他们的能力，他们会注意并向上级传达你的专业态度、机智的口才和周到的礼节。总之，他们会保证你未来的顶头上司收到你想要传递的信息。

　　感冒时要多吃东西

　　这种说法毫无科学根据。在短期内，你所吃的东西是发挥不出效果的。感冒的时候，应该饮用大量的水，根据自己的胃口进食。不过还是要告诉你：有实验证明，鸡汤里的半胱氨酸有助于减轻流鼻涕和喉咙痛的症状。

　　发烧时要少吃东西

　　这种说法也是错误的。高温会促进身体的新陈代谢，导致更多热量的消耗。如果你的身体虚弱，疾病就很难恢复，因此，要尽量补充热量。发烧的时候，人体比正常情况下更需要水，通常是2倍以上。所以，及时补充水分也是非常重要的。此外，发烧可能是多种疾病的症状，要密切关注健康状况。如果发烧超过摄氏 40℃，或者持续数日的话，应该立即上医院。

　　冬天穿深色衣服，因为白色衣服不保暖

　　过去，白色的布料通常比较轻，而且保暖功能较差，让人容易联想到凉快而不是温暖。但现在已经大不相同了，白裤子也有毛料和羊绒质地的，同样可以起到保暖的效果。

　　蚊子叮的包不要挠

　　乐极往往生悲，很多时候，感觉太爽并不是件好事儿。挠痒会使组胺从蚊子叮咬的伤口中释放出来，这种物质是具有生理活性的胺类，由人体免疫系统细胞在过敏反应时释放，让人觉得更痒。局部使用含1%氢化可的松或抗组胺剂的药膏，如抗过敏药苯海拉明，可以减轻瘙痒的症状。冰块也可以止痒。相反，热的东西则会使痒更痒。热水澡可能开始还能让你觉得轻松舒服，但一加上毛巾的摩擦，就会让你挠个没完。

　　监控胆固醇含量

　　这里指的是低密度脂蛋白，它是我们常说的恶性胆固醇，能穿透血管壁，氧化，并在动脉血管壁上形成脂肪物质的沉淀。然后这些沉淀就会分解、粉碎，导致血栓、动脉堵塞或心脏病。降低胆固醇会减少此类疾病的发病率。最佳的胆固醇水平是低于100，高发人群的水平应该更低。最近，《新英格兰医学杂志》的文章还表明，平均胆固醇水平达到62的人，心脏病死亡率降低16%，这要比我们所说的标准低得多。因此，胆固醇应该是越低越好。由于胆固醇水平升高是感觉不到的，所以惟一的获知途径就是通过血液检查。

　　月做一次睾丸自测

　　睾丸癌是18到40岁的男士之间最常见的肿瘤疾病。诊断的惟一途径是通过自我检查，因为这个年龄段的男人很少会去医院作泌尿科的检查。检查的最佳时机：洗澡的时候，这时阴囊柔软、温暖，水中泡沫丰富。肿块摸上去是结实的，像石头一样，但不会觉得疼。挨着睾丸的组织是导管系统，它们的存在是合理的。如果你的年龄在40岁以上，就可以直接跳到下一段，因为睾丸癌在这个年龄段里极为罕见。除此以外，任何一种”自摸”都能够作为检查的手段。

　　让狗闻了你的气味再摸它

　　气味对它的心情并无影响，它是在体会你的肢体语言。最好是身体站直不动，轻轻转向侧面，眼睛也向别处看。一旦它认为自己闯入你的领地，而你对此并无敌意，就会放心地和你接触，这时你就可以挠挠它的脸。任何从它头顶越过，并向它扑去的事物都会被视为一种威胁。

　　告诉孩子你狂野的过去

　　青少年需要和父母保持一定距离。多数情况下，告诉他们你过去是个怎样的酒鬼，对他们一点好处也没有。这些和他们毫无关系，而且还会使他们对未来充满疑惑。如果他们已经对你的过去有所闻，你也没必要否认，但是决不要一五一十地告诉他们，也没必要记得什么就说什么，提纲挈领就可以了，不必深究细节。

　　换季时清洗西装和大衣

　　并不是所有的污渍都是看得见的。当冬眠的季节到来时，隐形的污渍也会被氧化，变成褐色的斑点。这种图案恐怕很难称为时髦，除非你所有的衣服都是黑色的。

　　在订婚戒指上花两个月的工资

　　合理的花费更为重要。如果你们打算买房，而你却在一块石头上花了一万块钱，她以后可能要为此背上骂名。最好的做法是：接近她的闺中密友，她会知道你的心上人最想要什么，而且也很乐意与你分享喜悦，保守秘密。B计划：求婚时献给她一个替代品，然后带她一块儿去买真的戒指。先做好调查工作，给她看看你认为她会喜欢的三个款式，期望值和价位也会由此定下来。这样，她就会考虑得更实际，甚至主动选择一个比较小的钻戒。

　　硬刷毛的牙刷刷得更干净

　　软毛的牙刷也能刷得一样干净，而且对牙齿和牙龈造成的伤害更小。

　　每天刷牙两次

　　从牙齿健康的角度来看，每天刷一次就足够了。牙菌斑需要24小时才能成形，在此期间，一次彻底的清理要比两次马马虎虎的对付有效得多。一定要尽职尽责，至少2分钟以上，并且要在临睡前刷。因为唾液能够预防牙菌斑，但睡眠的时候，唾液分泌大大减少。记住：这只是针对去除牙菌斑，第二天早上起床的时候，你还是会有”口气”。所以，要想成为一个好同事，好朋友，好老公，最好在起床后再刷一次，或者使用漱口水。

　　长跑或骑单车时带上身份证

　　我们知道你只想出一身透汗，而不是出一摊鲜血。但是人算不如天算，万一你发生了事故需要上医院，医生可猜不出你的名字和病史–哪怕你前一天刚从那里出来。最简单的做法是：

　　把身份证放在塑料套中，系在腰带上，或者把它垫在鞋垫下。如果你听着随身听，也可以把它贴在机器外壳上面。如果你没有什么病史，只需要把你的姓名和联系方式留下来就可以了。

病人男性，1944年出生，清华大学教授。从1992年开始，感觉疲乏烦躁，而且食不甘味，便秘上火，小病不断等，经常去校医院看病。但是每年例行体格检查，却没有发现疾病。血压不高，血糖不高，血脂不高，血液不粘稠；胸透未见异常，腹部B超未见异常。可是就是觉得自己活得很累。医生说他是亚健康。让他吃点儿保健品。他吃了一阵子，感觉作用不大。后来看见大家早晨都练习气功，自己也跟着练。练了一段时间，也觉得进展不大。怎样才能使自己的身体强壮起来呢？他上网查询这个问题。恰巧看到搜狐网站介绍的www.taiyi.cc网站，看到我介绍的养生之道。于是约个时间，在1994年12月5日上午找我聊天来了。

 ①教授问：大夫，您说亚健康是现代病吗？

     我说：错了，亚健康是个古老话题。刘纯在[形神兆病]里说：“未病已病之交。谓之交病。皆胃气不足而生。其险有二。一者饮食不化。营血亏虚。一者百病将至。浑然不知。”也就是说，人不知道饿，是最危险的，一方面吃东西不吸收，人就慢慢衰弱了；另一方面，要大病临头了，自己却不知道。一个人慢慢衰弱的表现就是疲乏烦燥,食不甘味，便秘上火，小病不断等，这就是胃气不足。这种状态，中医叫[交病]，俗话说这是一个坎，很多人的健康状况就要出问题了。可是很多人不知道这个问题，生活到一定年龄，就要出现[交病]。如果还是我行我素，就要自讨苦吃了。因此饥饿感，就是自己最可靠的侦察兵。据此，自己可以把疾病消灭萌芽之中。

     除了自我感觉不好之外，也有客观指征。刘纯在[形神兆病]里还说：“男子肾囊绵软无纹。妇人子户干涩如纸。皆非良兆。胃气不足也。交病也。”也就是说，如果男人的阴囊很松弛，没有皱纹；女人的阴唇很干燥，没有弹性；那么这个人就要闹病了。在生活中，你会发现一些老婆婆经常摸小孩子的阴囊、阴唇。如果发现小孩子的阴囊松弛了、阴唇干燥了，那么老婆婆就着急了，就说这孩子要闹病了。而年青的家长往往不相信；但是过了一段时间，孩子真的闹病了。这是因为饥饿感下降的同时，小孩子的阴囊松弛了、阴唇干燥了；而小孩子不会说话，因此老婆婆凭借多年的经验，根据阴囊松弛、阴唇干燥，就能预报。成年人也是如此，如果自己饥饿感下降了，那么阴囊就松弛了、阴唇就干燥了，就要生病了。人真的生病了也是如此，也要出现阴囊松弛、阴唇干燥。人快死了也是如此，也要出现阴囊松弛、阴唇干燥。但是如果人出现了强烈的饥饿感，那么阴囊就会紧缩、阴唇就会有弹性。为什么阴囊、阴唇会出现这种奇怪的现像，我不知道。

     亚健康的危害，暂时只是一个劳动效率问题。因为脑子不好，可能功课吃力，可能工作吃力；因为体力不好，可能干活吃力，可能走路吃力。因此有些小孩子考不上理想学校，有些知识分子不出成绩，有些职工失业，可能与亚健康不无关系。但是亚健康经过一段时间，又会出现各种各样的疾病，这是最令人脑火的事情。

     可见西医说的亚健康，就是中医说的交病，并不是现代病。但是西医不知道原因，而中医知道是胃气问题。西医认为只是一种主观感觉，而中医知道有客观指征。有些西医不会治疗亚健康，让你吃保健药；有些中医不会治疗交病，让你练气功；都是无的放矢。正确的方法是学习使用养生之道。

②教授问：大夫，您说气功作用不大吗？

    我说：是的，气功是道教内丹派的修行功课，而不是锻炼身体的方法。道士练气功，不能避免疾病；那么俗家练气功，就能治病吗？道教是中国汉族的宗教。道教从酝酿到创立经历了几个世纪，直至公元2世纪才正式成立。公元前战国时期的老子李耳被奉为始祖。道教的核心理论是道学、阴阳、五行、八卦等思想。道教的派别甚多。其中炼丹派是东汉时期左慈创立的，以晋朝的葛洪为代表。这一派认为动物、植物都不是永恒的，只有山河日月是永恒的；因此人要想与山河日月共存，就必需吃进山河日月的精华，这就是从矿石中提炼的炼丹。这一派在明朝成化年最流行，在清朝乾隆年被取缔了。

     另外一派是内丹派，创立人是唐朝末年的钟离权、吕洞宾，他们反对服食炼丹。他们认为人的身体内部有阴阳两种不同的物质，两者的运动是生命不息的根本。人们通过调节呼吸，可以控制阴阳两种物质运动的平恒。这一派在清朝同治时期最流行。

     道教内丹派练习气功，是希望把自己变成神仙，而不是强身健体。但是许多外行大肆宣称气功的玄妙。清朝光绪年间，一些人大肆宣传，练功者可以刀枪不入，就是西太后也不相信；西太后只是想让这些替死鬼，去教训一下外国人；结果怎么样呢？自称刀枪不入的人，白白送了死。请注意，没有一个道士鼓吹刀枪不入

。     然而新中国成立之后，尤其是20世纪80年代，不知为什么，气功突然十分盛行。许多病人一边练着气功，一边嚥了气。这就叫现代迷信。你想，一些道士练了一辈子气功，照样得了癌症等慢性病；你怎么可能练几年气功就成仙了呢？也就是说，一个大学毕业生，研究几十年学问都未必出成果；一个文盲怎么几年功夫就变成了专家呢？

     因此不要认为气功很神秘，它只是道教内丹派修行的方法。道教内丹派的体内有神之说，确实提高了人的自尊心，然而这只是一种信仰。奇怪的是，现代领导气功运动的不是内行——道士；却是自称天上下凡的大师，而大师不是道士，也不愿意作道士。

名传千古者，香草美人也。以其仁德之美，芳其身，香其文，染其行，醉旁人。圣贤书香沁，这香，发于其身，透于其人，淡如水，恰如水仙、腊梅，让懂香的人，一见之而未闻已醉。

姿秀万年者，脂粉美人也。以其容之秀，鬓之美，服之华，言行之婀娜动旁人。美人脂粉扮。这香，得于修饰，浓烈,人，好似牡丹、月季，然爱香的人闻之悦，心却难醉。

最末无名无秀者，杨花榆荚也。其名不及水仙、腊梅，其秀不比牡丹、月季。无香无色却偏偏羡慕美人光彩，浮躁的效仿他人，学那张扬飞，卖弄风华，漫天飘飞。

香者少色，艳者无芳。叫嚣着飞絮漫天的反而最逊色。惟淡静而天下莫能与之争美！

细想想，韩昌黎笔下的《晚春》，又怎不是追名逐利的现代生活写照？无形的压力与残酷的竞争，让急于表现的人浮躁不安，“常恐秋节至，焜黄华叶衰”，春都将去了，不大声叫嚣，怎么能被注意到，人们疯狂地热衷于表现自己的个性，用所谓前卫、时尚的元素装扮自己，华美的空壳被修饰得完美无缺。然而，正当人们被这外表吸引，满心欢喜地走过去敲敲，才发现这张扬、绚丽的外表下，只是空壳。

艳色天下重，西施宁久微。天下人都注重外表的华丽，绝色倾城的西施又怎会长久的卑微下去呢？美酒不怕巷深，真才实学的人是不愁不为人所知的。若如杨花榆荚一样沉不下躁动的心，不结合自身实际条件而盲目追求表象的完美，刻意模仿他人，反有东施效颦之嫌，而最终沦为哗众取宠，受人讥笑的对象。

身处绚丽而繁杂的现代社会，就如跻身藏龙卧虎的百舸竞争，想要稳步向前、争渡夺魁，则当持以谦让恭谨之姿态。众舸争流，或会与他人摩擦相撞，或会因前舟暗浪阻流，更或者会看到他人以手段取巧。这时，纵使自己将被埋没，也应不气不馁、鄙弃杂念，退一步，以谦让恭谨继续前进，在“后退”中前进，不仅会为你赢来他人的尊敬，更会得到心灵的怡爽。

再看那杨花榆荚，本就高壮伟岸，何必去与繁花比娇；本就是玉树临风，又何必招摇着漫天飞絮故作矫情。认清自己的位置，坚守自我本性，淡定务实方获真才实学，虚怀静心才显真才实料。

惟淡静而天下莫能与之争美。

点评：字里行间流露着古诗文浓厚的神韵，显示了作者扎实的基础。首先用几个并列的段落写出了美人的不同特点，以物喻人，虽不新颖却别致，并从中提炼出自己的中心观点，剖析着形式态度与实质内容的取向区别，从而形象地说明了做人与处世之道。对比手法运用恰到好处，使高下自然分明，习作也就有了一定的深度。